پنج، شش سال پيش را به ياد بياوريد؛ زماني كه هنوز استفاده از تلفن‌هاي هوشمند فراگير نشده بود. آن روزها چقدر با همسرتان وقت مي‌گذرانديد؟ چقدر با فرزندتان بازي مي‌كرديد و ساعات خانه بودن‌تان را چطور سپري مي‌كرديد؟ تلفن‌هاي هوشمند به‌خاطر جذابيت‌هاي فراوان‌شان و البته خدماتي كه در اختيارمان گذاشته‌اند، اين روزها به جزيي حذف نشدني از زندگي‌مان تبديل شده‌اند؛ جزيي كه حتي اگر دل‌مان هم بخواهد، نمي‌توانيم از خانه‌مان بيرونش كنيم و با خيال راحت، مثل سال‌هاي قبل زندگي‌مان را بگذرانيم.
نصب كردن تلگرام روي گوشي تلفن همراه، مي‌تواند مثل شمشير دو لبه عمل كند. از يك طرف مي‌تواند شما را با يك دنياي تازه روبه‌رو كند و رابطه‌هاي فراموش شده را به زندگي‌تان وارد كند و از طرف ديگر مي‌تواند مثل ديوار ميان شما و همسرتان قرار بگيرد و با هم بودن را از يادتان ببرد اما نگران نباشيد. ما به شما مي‌گوييم كه با رعايت ريزه‌كاري‌هايي مي‌توانيد اين ديوار را از ميان برداريد و نگذاريد تلگرام بازي هر روزه رابطه شما و همسرتان را تهديد كند.
همه جا نباشيد
نگاهي به فهرست گروه‌هايي كه در تلگرام عضو‌شان شده‌ايد، بيندازيد. گروه همكلاسي‌هاي مدرسه، بچه‌هاي دانشگاه، كارمندان اداره، خانواده، دخترخاله‌ها، بچه‌هاي محله و… . شايد به خودتان بگوييد هر روز باخبر شدن از حال همه اين آدم‌هاي دور، لطفي است كه تلگرام در حق‌تان كرده اما بهتر است از خودتان بپرسيد براي باخبر شدن از آدم‌هايي كه شايد هفته‌اي يكبار و سالي يكبار از آنها خبر مي‌گرفتيد، هر روز چند ساعت وقت صرف مي‌كنيد؟
چه اندازه از وقت شما صرف خواندن پيام‌هايي مي‌شود كه به شما ربطي ندارد و چقدر براي پيام‌هايي كه از اين گروه به آن گروه دست به دست مي‌چرخد، وقت صرف مي‌كنيد. درحالي كه ممكن است ده‌ها دقيقه از وقت‌تان را صرف صحبت كردن در مورد عكسي كه مي‌گويد يك عروس در شيراز لباس يك ميلياردي پوشيده صرف كنيد، چند بار به فرزندتان كه براي حرف زدن با شما كنارتان مي‌نشيند بي محلي مي‌كنيد و فراري‌اش مي‌دهيد؟
شايد اولين قدم براي اينكه به تلگرام اجازه ندهيد خوشبختي را از خانواده شما دور كند، اين باشد كه با يك عذرخواهي ساده گروه‌هايي را كه فكر مي‌كنيد حضور در آنها چيزي به شما اضافه نمي‌كند يا احساس بهتري به شما نمي‌دهد ترك كنيد. دليلي ندارد از گروه خريد اجناس از تركيه تا گروه آخرين اخبار سينمايي، در همه عضو باشيد. پس براي شروع تلگرام‌تان را كمي پاكسازي كنيد.
از صدا خفه‌كن استفاده كنيد!
حالا شما مانده‌ايد و گروه‌هايي كه دل‌تان نيامده از آنها دل بكنيد. بهتر است اين گروه‌ها را هم در ذهن‌تان اولويت‌بندي كنيد. مثلا به خودتان بگوييد دوست دارم در همان لحظه كه در گروه خواهر‌هايم پيامي به من مي‌رسد، جواب پيام آمده را بدهم اما از دخترخاله‌ها اگر هفته‌اي يكبار هم با خبر شوم، ايرادي ندارد. پس مي‌توانيد بر اساس اين دسته‌بندي ذهني، صدا يا نوتيفيكيشن برخي گروه‌هايي را كه در آنها عضو شده‌ايد، قطع كنيد و به جاي اينكه براي ديدن پيام‌شان هر لحظه سراغ تلفن هوشمندتان برويد، هر چند روز يكبار وقت خالي‌تان را با خواندن پيام‌هاي‌شان پر كنيد.
اگر با وارد شدن به گروه، در قسمت بالاي تلگرام‌تان روي «notification and sounds » كليك كنيد، مي‌توانيد اين تنظيمات را انجام دهيد. حتي اگر هر لحظه گوشي تلفن همراه‌تان را چك نكنيد، صداهاي بي‌وقفه پيام‌هايي كه به شما مي‌رسند، ممكن است همسرتان را كلافه كنند. پس با بستن صداي گروه‌هاي فعال يا گروه‌هايي كه مي‌توانيد بعدها به پيام‌هاي‌شان رسيدگي كنيد، تنش‌ها را كم كنيد.
قانون مدار باشيد
حالا شما مانده‌ايد و گروه‌هايي كه نه از آنها دل كنده‌ايد و نه حاضر شده‌ايد صداي رسيدن پيام‌هاي‌شان را قطع كنيد. براي اينكه حضور در اين گروه‌ها يا پيغام‌هايي كه لحظه لحظه از آدم‌هاي مختلف به شما مي‌رسد، آرامش‌تان را از بين نبرد و ميان شما و همسرتان فاصله نيندازد، بهتر است قانون‌هايي را براي استفاده از تلفن هوشمندتان وضع كنيد.
• يكي از اين قانون‌ها مي‌تواند مربوط به مكان‌ها و موقعيت‌هايي شود كه در آنها حق استفاده از تلفن هوشمند يا اينترنت تلفن همراه را نداريد. براي مثال وقتي سر ميز غذا هستيد، وقتي به مهماني رفته‌ايد يا مهمان داريد، وقتي با هم روي نيمكت پارك نشسته‌ايد و خلاصه وقتي كه شما و همسرتان براي داشتن يك تجربه آرامش‌بخش و گذراندن وقت دونفره يا خانوادگي برنامه‌ريزي كرده‌ايد، نبايد حتي خيال بيرون آوردن تلفن همراه از كيف‌تان هم به سرتان بزند.
• به جاي اينكه هر پنج دقيقه يكبار سراغ گوشي‌تان برويد و به پيام‌هايي كه دريافت كرده‌ايد، پاسخ دهيد، زمان مشخصي را به تلگرام و اينستاگرام‌بازي‌تان اختصاص دهيد. شما مي‌توانيد سه وعده كه هر كدام‌شان 15 تا 20 دقيقه طول مي‌كشند را موبايل بازي كنيد و اجازه ندهيد كه ديگران به‌خاطر مدام گوشي به دست بودن‌تان به شما اخطار دهند. گذشته از اين اگر يك موبايل‌باز تمام وقت نباشيد، ديگر به اضطراب تلفن همراه كه باعث مي‌شود هميشه نگران پيام‌هايي كه به شما رسيده و نديده‌ايد و لايك‌هايي كه دريافت كرده‌ايد و نمي‌دانيد، دچار نشوید.
• شايد تا به حال به اين موضوع توجه نكرده باشيد كه تلگرام‌بازي، اينستاگرام بازي يا سرگرم شدن با بازي‌هايي كه روي گوشي‌تان نصب كرده‌ايد، چقدر زمان شما را براي پيشرفت كردن محدود كرده است. ممكن است اينكه شما به جاي انجام كارهاي مفيدي كه قبلا انجام مي‌داديد، تنها پيام‌بازي مي‌كنيد، همسرتان را هم آزرده كرده باشد.
شما در شبكه‌هاي مجازي مختلف اطلاعات دم‌دستي را پيدا مي‌كنيد و تصور مي‌كنيد اين شبكه‌ها به شما چيز ياد مي‌دهند اما يادتان مي‌رود كه حساب كنيد به جاي تلگرام‌بازي هر روزه چند صفحه كتاب مي‌توانيد بخوانيد يا چطور مي‌توانيد براي ادامه تحصيل برنامه‌ريزي كنيد؛ پس بهتر است در ساعاتي كه براي مطالعه كردن، درس خواندن و. . . در نظر گرفته‌ايد، صداي تلفن همراه‌تان يا اينترنتش را قطع كنيد تا ناخواسته مورد حمله پيام‌ها قرار نگيريد. اصلا مي‌توانيد براي روز‌تان هدفي تعيين كنيد و به خود بگوييد تا به آن هدف نرسيده‌ام، دست به گوشي نمي‌شوم.
همراه شويد
مي‌توانيد براي كم كردن حساسيت‌ها و سوءتفاهم‌ها همسرتان را هم در برخي گروه‌ها كه فكر مي‌كنيد محتواي‌شان براي او هم مفيد است، عضو كنيد. حضور مشترك شما در گروه‌هايي كه اعضايش به مرزها احترام مي‌گذارند، مي‌تواند شروع خوبي براي از بين بردن نگاه منفي همسرتان به تلگرام‌بازي‌هاي شما باشد. البته حتي حضور او هم نبايد مجوزي باشد براي بيش از اندازه گوشي به دست بودن شما؛ پس حتي در اين صورت هم به اصولي كه پيش از اين گفتيم، احترام بگذاريد.
به همسرتان ردياب وصل نكنيد
از همسرتان انتظار نداشته باشيد كه مدام دست به گوشي نشسته باشد تا به پيام‌هاي شما پاسخ دهد. اگر از آن دسته افرادي هستيد كه تمام روز مشغول پيام فرستادن به همسرشان هستند و جواب ندادن‌هاي او را پاي بي‌مهري‌اش مي‌گذارند، بايد بدانيدكه اين عادت‌تان به زيان رابطه شما تمام مي‌شود. به همسرتان اجازه دهيد برخي ساعات روز از شما فاصله بگيرد و به مدد تكنولوژي كه گوشي تلفن همراه‌تان به آن مجهز شده، مدام كنترلش نكنيد و چشم انتظار محبت‌هايي كه قرار است براي شما تلگرام كند. نباشيد.
سوءتفاهم نسازيد
شايد ندانيد اشتباهاتي كه ناخواسته انجام مي‌دهيد، مي‌توانند به يك دردسر جدي براي‌تان تبديل شوند. اگر به قانون‌هاي ناگفته زير پايبند باشيد، ديگر تلگرام‌بازي نمي‌تواند رابطه شما و همسرتان را شكرآب كند.
تصور نكنيد ارتباط‌هاي بافاصله مي‌توانند رسميت كمتري داشته باشند. آقاي رئيس شما حتي پشت پيام‌هاي تلگرام هم همان آقاي رئيس است؛ پس اگر وقتي روبه‌رويش نشسته‌ايد، او را «شما» خطاب مي‌كنيد و محدوده‌هاي خاصي را رعايت مي‌كنيد، پشت گوشي تلفن هم بايد به همان مرزبندي‌ها وفادار باشيد. شكستن اين مرزها مي‌تواند سوءتفاهم‌هايي را ايجاد كند و اين سوء‌برداشت‌ها گاهي مي‌تواند به زندگي مشترك‌تان هم حمله كند.
ممكن است پيام‌هايي كه درست در زمان شام خوردن يا بعد از به تختخواب رفت‌تان مي‌رسند، همسرتان را از كوره بدر ببرند. به همين دليل سعي كنيد خودتان در ساعات آرامش خانواده گوشي به دست نشويد و از اعضاي گروه‌هايي كه در آنها عضو شده‌ايد هم بخواهيد زمانبندي مشخصي را براي پيام دادن در نظر بگيرند.
مراقب گالري عكس‌هاي‌تان باشيد. شما همه اعضاي گروه‌ها را نمي‌توانيد مديريت كنيد و گاهي ناخواسته پيام‌ها و عكس‌هايي را دريافت مي‌كنيد كه مي‌توانند سوءتفاهم‌ساز شوند. بهتر است در تنظيمات تلفن همراه‌تان پيش فرض وارد شدن همه عكس‌ها با گالري تلفن‌تان را حذف كنيد تا وقتي در حال نشان دادن عكس به يكي از اعضاي خانواده‌تان هستيد، ندانسته با تصويري كه در گوشي‌تان بدون خواست شما ضبط شده، روبه‌رو نشويد.
از همسرتان بخواهيد كه به حريم خصوصي شما احترام بگذارد و پيام‌هايي كه دريافت مي‌كنيد را بدون خواست شما نخواند. البته پيش‌نياز ديدن چنين احترامي، اين است كه با رفتارهاي خود سوءتفاهم ايجاد نكنيد و با اشتباهات‌تان كنجكاوي او را بيش از اندازه تحريك نكنيد.
