منو اصلی
  صفحه اصلی
  تبلیغات
  تماس با ما
تبلیغات
تور کیش
ابزار وب مسترها
  ابزار مجله در وبلاگ
  گوگل پلاس در وبلاگ
  شمارنده مطالب
  پازل وبلاگ
  تولبار حرفه ای
  ابزار پرش به بالا
  ذکر ایام هفته
  استخاره آنلاین
  سخنان بزرگان
  نمایش رتبه گوگل
  وضعیت آب و هوا
  اوقات شرعی
  فونت های زیباسازی
  کدهای زیباسازی فلش
  فال روزانه
  فال حافظ
  فال کلیکی
  فال انبیا
  طالع بینی ازدواج
  طالع بینی هندی
  عشق سنج آنلاین
  موسیقی لایت در وبلاگ
  ساخت موسیقی آنلاین
  ساعت های فلش
  ابزار فرم تماس با ما
  چت روم
  تصاویر تصادفی
  تصاویر زیباسازی
  لودینگ وبلاگ
  جستجوگر گوگل
  تعیین وضعیت یاهو
  ساخت ایمیل آیکون
  تقویم رومیزی
  تغییر شکل موس
  نمایشگر آی پی
  تعبیر خواب
  نمایش تاریخ
  بارش برف در وبلاگ
  پرواز بادکنک در وبلاگ
  پرواز حباب در وبلاگ
  قطرات شبنم در وبلاگ
  ابزار مبدل تاریخ ها
  جملات عاشقانه تصادفی
  جملات تصادفی شریعتی
  حدیث تصادفی
  اس ام اس تصادفی
  دانستنی های تصادفی
  مترجم گوگل
  معرفی وبلاگ به دوستان
  سرویس whois دامنه
  ابزار ار اس اس ریدر
  کد آپلود عکس
  دیکشنری آنلاین
  ساخت صفحات پاپ آپ
  ساخت تصاویر ثابت
  روزنما با مناسبت ها
  لحظه شمار غیبت امام زمان
  کدهای کاربردی
آرشیو قالب ها

rss rss rss

تبلیغات رپورتاژ



پنل اس م اس رایگان
صفحه اصلی » پوست ، مو ، زیبایی » رازهای داشتن موهایی سالم

تصاویر مربوط

موی سر نه تنها به زیبایی بصری می افزاید بلكه از پوست سر انسان نیز محافظت می كند. این باعث می شود تا مو از اهمیت بسیار بالایی برخوردار باشد كه نمی توان از كنار آن به سادگی عبور كرد.

یكی از مهم ترین و ساده ترین روش های داشتن موهای سالم تغذیه درست و همچنین داشتن یك رژیم غذایی بسیار عالی است. این باعث می شود تا شما موهایی سالم برای تمامی عمرتان داشته باشید.

ماهی
این غذای دریایی سرشار از اسید چرب امگا 3، پروتئین، ویتامین B12 و آهن است. اسید چرب امگا 3 برای سلامت پوست سر مفید و ضروری است و كمبود آن موجب خشكی پوست سر و ریزش مو می شود. مصرف یك تا دو قاشق غذاخوری روغن بزرك (روزانه) نیز حاوی مقدار قابل توجهی اسید چرب امگا3 می باشد.

سبزی های سبز تیره
اسفناج، بروكلی و چغندر برگی سرشار از ویتامین A و C است كه بدن به منظور ساختن چربی پوست به آن نیاز دارد و سلامت مو را تضمین می كند. به علاوه سبزیجات سبز تیره سرشار از آهن و كلسیم است.

لوبیا، عدس و نخود نقش حیاتی برای سلامت مو دارد
آنها نه تنها سرشار از پروتئین هستند بلكه آهن، روی و بیوتین نیز در آنها یافت می شود. كه تمامی این مواد برای سلامت مو مفید است.

آجیل یا مغز گیاهان
این دسته از مواد غذایی برای
پرپشت شدن و درخشندگی مو لازم است. این مواد سرشار از سلنیوم است كه برای سلامت پوست سر مفید است. مغز گردو حاوی اسید آلفا لینولنیك ( نوعی اسید چرب امگا 3 ) است كه حالت مو را ارتقا می بخشد. این مواد همچنین سرشار از روی است. گفته می شود كه كمبود روی در رژیم غذایی منجر به ریزش مو می شود.

گوشت مرغ و بوقلمون
این مواد سرشار از پروتئین است كه به طبع سلامت مو را تضمین می كند. كمبود پروتئین موجب شكنندگی و كم پشتی مو می شود و
كمبود شدید آن نتیجه ای جز ریزش مو و تغییر رنگ آن ندارد. این مواد همچنین حاوی آهن می باشد.

غلات سبوس دار
این مواد سرشار از
آهن، روی و ویتامین های گروه B می باشد. این مواد همچنین انرژی را ارتقا می بخشد، بنابراین خوراك خوبی به خصوص در بعدازظهر است.

محصولات لبنی كم چرب
این دسته از مواد به خصوص
ماست و شیر كم چرب سرشار از كلسیم است كه ماده معدنی حیاتی برای رشد مو می باشد.

هویج
هویج بهترین منبع ویتامین A می باشد كه برای سلامت پوست سر و قدرت بینایی مفید است. با تمام این تعاریف می توان گفت كه آمیزه ای از مواد غذایی ذكر شده در رژیم غذایی روزانه باید گنجانده شود تا سلامت و زیبایی مو حفظ شود.

نكات مهم در مورد محافظت از موی سر
1- مهم ترین اصل این است كه به طور منظم و با توجه به میزان رویش موهای خود به آرایشگاه بروید. از تغییر حالت موهای خود به طور مداوم پرهیز كنید. به طور مثال سعی كنید همیشه در یك اندازه مشخص نگه دارید، نه اینكه مدتی بلند و سپس بسیار كوتاه كنید.

2 – شامپو و نرم كننده را متناسب با موهای خود انتخاب كنید. حتما از نرم كننده استفاده كنید و آن را نادیده نگیرید زیرا نرم كننده برای موهای شما و شامپو برای جمجمه شما یا همان پوست سر شما استفاده می شود. از شامپو و نرم كننده های مرطوب كننده برای موهای خشك و پاك كننده برای موهای چرب استفاده كنید.

3 – شما باید هر چند روز یك بار موهای خود را بشویید. افرادی كه موهای چرب دارند بهتر است هر روز موهای خود را بشویند. از نشستن موهای خود برای مدت طولانی بپرهیزید چون باعث می شود موهای شما به یك حالت خشك بدی برسند.

4 – اگر از ریزش موهای خود رنج می برید، صبح ها قبل از شستن موهای خود پوست سر خود را مقداری ماساژ دهید. این كار باعث می شود رگ های خونی در سر شما كار خود را بهبود بخشند و از ریزش مو جلوگیری می شود.

5 – اگر مو و پوست سر خشكی دارید بهتر است از روغن زیتون یا بادام برای چرب كردن آن استفاده كنید. در صورتی كه موهای شما چرب است از استفاده از روغن بپرهیزید زیرا كه اوضاع بسیار وخیم تر می شود.

چگونه دچار ریزش مو نشویم؟
ریزش مو یكی از نگرانی های مردان و زنان است و گاهی اوقات به كابوسی برای افراد تبدیل می شود اما می توان با كارهایی ساده از ریزش مو جلوگیری كرد. یكی از مواردی كه در كاهش ریزش مو می تواند موثر باشد مصرف غذاهای پروتئینی است. این مواد به دلیل دارا بودن آمینو اسیدها برای تقویت ریشه مو پیشنهاد می شوند.
همچنین توصیه می شود تا از
حمام كردن و شست وشوی مو با آب بسیار گرم خودداری شود. حمام كردن با آب بسیار گرم موجب می شود تا مو شكننده شود و ریزش داشته باشد.
داشتن فعالیت های بدنی می تواند بافت پوست و موی سر را تقویت كند.
همچنین ورزش كردن موجب می شود تا جریان خون با سرعت بهتری در رگ ها جریان داشته باشد.
فقر آهن نیز می تواند موجب ریزش مو شود. بنابراین م
صرف مواد خوراكی حاوی آهن مثل سبزیجات سبز توصیه می شود.مصرف آنتی اكسیدان هایی مثل ویتامین C و E نیز برای رشد مو مفید است.


نوشته شده توسط : admin | در تاریخ 2017/03/11 ساعت 06 :50 : 47


دسترسی سریع
قالب های 3 ستونه
قالب های 2 ستونه
ابزار وبلاگ نویسان
آموزش وبلاگ نویسی
گالری عکس
آپلود عکس
بازی آنلاین
موسیقی لایت
بازی آنلاین

بازی آنلاین 660 بازی
بازی های دخترانه 16 بازی
بازی های ورزشی 97 بازی
بازی های تیراندازی 124 بازی
بازی های فکری 209 بازی
بازی های اکشن 126 بازی
بازی های مسابقه ای 50 بازی
بازی های متفرقه 38 بازی
بازی های محبوب

لینک ها
بک لینک شما در این مکان
کلیه حقوق متعلق به سایت نایت اسکین می باشد © Night-Skin.com 2004 - 2017