منو اصلی
  صفحه اصلی
  تبلیغات
  تماس با ما
تبلیغات
تور کیش
ابزار وب مسترها
  ابزار مجله در وبلاگ
  گوگل پلاس در وبلاگ
  شمارنده مطالب
  پازل وبلاگ
  تولبار حرفه ای
  ابزار پرش به بالا
  ذکر ایام هفته
  استخاره آنلاین
  سخنان بزرگان
  نمایش رتبه گوگل
  وضعیت آب و هوا
  اوقات شرعی
  فونت های زیباسازی
  کدهای زیباسازی فلش
  فال روزانه
  فال حافظ
  فال کلیکی
  فال انبیا
  طالع بینی ازدواج
  طالع بینی هندی
  عشق سنج آنلاین
  موسیقی لایت در وبلاگ
  ساخت موسیقی آنلاین
  ساعت های فلش
  ابزار فرم تماس با ما
  چت روم
  تصاویر تصادفی
  تصاویر زیباسازی
  لودینگ وبلاگ
  جستجوگر گوگل
  تعیین وضعیت یاهو
  ساخت ایمیل آیکون
  تقویم رومیزی
  تغییر شکل موس
  نمایشگر آی پی
  تعبیر خواب
  نمایش تاریخ
  بارش برف در وبلاگ
  پرواز بادکنک در وبلاگ
  پرواز حباب در وبلاگ
  قطرات شبنم در وبلاگ
  ابزار مبدل تاریخ ها
  جملات عاشقانه تصادفی
  جملات تصادفی شریعتی
  حدیث تصادفی
  اس ام اس تصادفی
  دانستنی های تصادفی
  مترجم گوگل
  معرفی وبلاگ به دوستان
  سرویس whois دامنه
  ابزار ار اس اس ریدر
  کد آپلود عکس
  دیکشنری آنلاین
  ساخت صفحات پاپ آپ
  ساخت تصاویر ثابت
  روزنما با مناسبت ها
  لحظه شمار غیبت امام زمان
  کدهای کاربردی
آرشیو قالب ها

rss rss rss

تبلیغات رپورتاژ



پنل اس م اس رایگان
صفحه اصلی » سلامت روان بزرگسالان » اگر برای خودتان هم وقت ندارید، حتما بخوانید!

تصاویر مربوط

زندگی بسیار پرمشغله و سریع است؛ هیچکس نمی‌تواند این را انکار کند. آدم‌ها و خانواده‌ها وقت کمی دارند و همه همیشه در عجله هستند.

اگر همه روز را به خودتان بگویید که مشغله‌تان زیاد است و هیچ وقتی ندارید، مطمئناً مشغله بیشتری را به سمت خودتان جذب می‌کنید و دیگر وقتی در زندگی‌تان نخواهید داشت. اما، اگر افکارتان را تغییر دهید و روی چیزی که بر آن کنترل دارید تمرکز کنید -یعنی زمان حال- متوجه خواهید شد که وقت بیشتری را در روز پیدا خواهید کرد و استرس کمتری خواهید داشت.

 

اگر کمبود وقت مشکل شماست، در زیر چند توصیه عالی برایتان داریم :

 1 – برای شروع هر روز برای خوتان وقت بگذارید.

لازم نیست که اهمیت این مسئله را برای کاهش استرس و فشارهای زندگی دوباره متذکر شویم. شما نمی‌توانید از چیزی که ندارید بگذرید، پس حتماً برای خودتان وقت بگذارید. آیا می‌توانید یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا آن را به خودتان اختصاص دهید؟ یا اینکه هر روزی یک ساعت را برای خودتان کنار بگذارید؟ حتی اگر نیم ساعت هم بتوانید، اشکالی ندارد، باز هم خوب است.

 

یک ساعتی که هر روز برای خودتان کنار می‌گذارید، زمانی است که به شما قدرت می‌دهد. در این یک ساعت می‌توانید خودتان را برای روزتان آماده کنید.

 

این یک ساعت را به هر کاری که بپردازید، ورزش، پیاده‌روی، حرکات کششی، مدیتیشن یا دویدن، دیگر به خودتان بستگی دارد. یکی یا چند مورد از این کارها را امتحان کنید یا کار دیگری پیدا کنید که بتوانید با آن ارتباط برقرار کنید. آنقدر کارهای مختلف را امتحان کنید تا کاری را پیدا کنید که بیشترین فایده و لذت را برای شما داشته باشد.

 

2 – یک برنامه منظم داشته باشید

معنی این جمله این نیست که هر روز سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید و سر یک ساعت مشخص بخوابید؛ منظورمان این است که یک سبک زندگی مشخص داشته باشید. وقتی زندگی‌مان هیچ ساختاری نداشته باشد، سردرگم شده و وقت تلف می‌کنیم. اینجاست که استرس و اضطراب به سراغمان می‌آیند. با تلاش برای حفظ یک برنامه متعادل، خواهید دید که راحت‌تر شده و وقت، سلامت و آرامش بیشتری خواهید داشت.

 

3 – کارهایتان را به دیگران واگذار کنید

چه کارهایی را می‌توانید به دیگران واگذار کنید؟ هر چقدر هم که تلاش کنید، نمی‌توانید بدون اینکه بقیه قسمت‌های زندگی‌تان متاثر نشوند، همه کارهایتان را خودتان انجام دهید. مثل اینکه از خانواده‌تان بخواهید برای انجام بخشی از کارهای خانه کمکتان کنند یا اینکه خریدهایتان را به صورت آنلاین انجام دهید تا درب خانه تحویلتان دهند ، مخصوصاً اگر از رفتن به مغازه و ایستادن در صف، پیدا کردن جای پارک و حمل بار سنگین بدتان می‌آید.

 

واگذار کردن کارها یک مهارت است که نه تنها باید در خانه بلکه در محل کار نیز اجرا کنیم. حتی اگر با این کار راحت نباشید، امتحانش کنید تا ببینید که چقدر زندگی شخصی، کاری و سلامتتان ارتقاء پیدا خواهد کرد.

 

4 – لیستی تهیه کنید یا ببینید وقتتان را بیشتر کجا می‌گذرانید

آیا می‌توانید نقطه‌ای را در زندگی‌تان پیدا کنید که بتوانید وقت کمتری را به آن اختصاص دهید؟ اگر می‌توانید حتماً این کار را بکنید و برای انجام کارهایی که شما را از انجام اولویت‌هایتان عقب می‌اندازند، حتی به دیگران پول بدهید.

 

5 – وقت کمتری را صرف رسانه‌های وقت‌گیر کنید

آیا وقت زیادی را در روز صرف فیسبوک، اینستاگرام، توییتر و یوتیوب می‌کنید؟ آیا مدام پای گوگل صرف جستجوی اینترنت هستید؟ آیا می‌توانید یک ساعت در روز تلفن همراهتان را خاموش کنید؟ آیا می‌توانید کمتر ایمیل‌تان را چک کنید؟ آیا می‌توانید تلویزیون را خاموش کنید؟

 

راهکار هر چه که باشد، آن را پیدا کرده و سیستمی برای خودتان درست کنید که برایتان مناسب باشد. بدون تعادل، بالاخره یک جا کنترل زندگی‌تان از دستتان خارج خواهد شد.

منبع : mardoman.net


نوشته شده توسط : admin | در تاریخ 2017/03/11 ساعت 09 :36 : 56


دسترسی سریع
قالب های 3 ستونه
قالب های 2 ستونه
ابزار وبلاگ نویسان
آموزش وبلاگ نویسی
گالری عکس
آپلود عکس
بازی آنلاین
موسیقی لایت
بازی آنلاین

بازی آنلاین 660 بازی
بازی های دخترانه 16 بازی
بازی های ورزشی 97 بازی
بازی های تیراندازی 124 بازی
بازی های فکری 209 بازی
بازی های اکشن 126 بازی
بازی های مسابقه ای 50 بازی
بازی های متفرقه 38 بازی
بازی های محبوب

لینک ها
بک لینک شما در این مکان
کلیه حقوق متعلق به سایت نایت اسکین می باشد © Night-Skin.com 2004 - 2017