– من چگونه مي توانم اين حالت را كاهش دهم؟
انجمن كارشناسان تغذيه ي آمريكا نظريه ي زير را براي مبارزه با حالت تهوع صبحگاه پيشنهاد مي كنند:
– كمتر خوردن، بيشتر كردن تعداد دفعات وعده هاي غذايي، اين كار كمك مي كند به بهتر شدن سوزش سر دل و حالت تهوع.
– در بين غذا خوردن از نوشيدن مايعات اجتناب كنيد و در عوض در بين دو وعده ي غذايي مايعات را بنوشيد.
– به جاي استفاده از غذاهاي پر ادويه غذاهاي بدون ادويه را انتخاب كنيد.
– بيشتر ميوه بخوريد و همچنين تركيبي از كربوهيدراتها مانند سيب زميني (پوره) و بيسكويت شور و – شيريني بيشتر ميل كنيد. معده هاي حساس اين غذاها را راحت تر تحمل مي كنند.
– ويتامين هاي مورد نياز در بارداري را در ساعات پايان روز استفاده كنيد.
– صبح ها آرام از رختخواب خارج شويد و مقداري بيسكويت شور ساده يا غلات خشك در بستر ميل كنيد، اين امر كاملاً تهوع را از بين مي برد.
– نوشيدن چاي گياهي بدون كافئين گاهي اوقات مفيد است. پزشك شما توصيه هاي لازم را ارائه مي دهد.
انواعي از مواد غذايي وجود دارد كه به خنثي كردن اثرات حالت تهوع صبحگاهي كمك مي كند.
2- اين حالت چقدر شايع است؟
– حدود 11 الي 20 درصد زنان حالت تهوع و استفراغ ندارند، 28 تا 30 درصد آنها تنها حالت تهوع دارند و 52 تا 56 درصد حالت استفراغ را تجربه مي كنند.
بعضي از محققين مي گويند حالت تهوع صبحگاهي مي تواند يك نشانه سلامت حاملگي باشد.
3- چه وقت شروع مي شود؟
– بعضي از زنان اين علائم را در طي اولين روزهاي جايگزيني جنين تجربه مي كنند اما بطور معمول شروع حالت تهوع با فاصله 1/5 تا 5 هفته از آخرين پريود مي باشد.
4- چه وقت پايان مي يابد؟
در حدود 60 درصد زنان حالت تهوع آنها تا 12 هفته پس از آخرين پريود ادامه دارد و بيشتر از 90 درصد آنها در 16 هفتگي احساس مي كنند بهتر شده اند. يك تعداد زنان بدشانس در طول دوره بارداري حالت تهوع را دارند و در تعداد كمي از زنان در هفته هاي پاياني بارداري مجدداً شروع مي شود.
5- آيا صبح ها حالت تهوع افزايش مي يابد؟
– اين حالت، تهوع صبحگاهي ناميده مي شود. نتايج يك مطالعه نشان مي دهد علامت استفراغ در ساعات 6 الي 9 صبح وجود دارد و در بقيه ي ساعات روز بيشتر حالت تهوع ديده مي شود.
6- آيا همه ي حاملگي هاي من شبيه هم مي باشد؟
– لزوماً اين گونه نيست. در يك مطالعه 63 درصد زناني كه قبلاً حامله بوده اند و بيشتر از 100 ساعت حالت تهوع داشته اند، بيان كردند كه علائمي مشابه قبلي داشتند ولي حاملگي شان يك مقدار متفاوت بوده است.
7- آيا اين نشانه ي خوبي است؟
– چندين مطالعه نشان داده است خانم هاي باردار كه حالت تهوع و استفراغ نداشته اند بيشتر سقط جنين را تجربه كرده اند ولي در بيشتر آنها حاملگي به سرانجام رسيده است. بنابراين عدم وجود اين علائم نبايد به عنوان علامت خطر محسوب گردد. پس شما مي توانيد بدون نشانه اي از كسالت صبحگاهي، حاملگي موفق با يك بچه سالم داشته باشيد.
8- چه چيز سبب اين حالت است؟
– هورمونهاي بارداري، جواب ساده و مطمئني است، گرچه كسي واقعاً نمي داند، يك ارتباط قوي بين تهوع، استفراغ بارداري و تهوعي كه از قرصهاي پيشگيري از بارداري است وجود دارد و به نظر مي رسد كه يك زمينه ي هورموني مشترك براي هر دو عارضه هست. برخي از محققين متوجه درصد بالاتري از سطح هورمون HCG در بيماراني كه حالت تهوع و استفراغ دارند نسبت به كساني كه بدون اين نشانه ها هستند، شدند.
9- استفراغ شديد حاملگي چيست؟
– فرم شديد كسالت صبحگاهي است كه مي تواند سبب آسيب رساني به مادر و جنين شود. توصيه هاي پزشكي و درماني در مورد استفراغ شديد بارداري در دسترس مي باشد.
10- براي كسب اطلاعات بيشتر مي توانيد درباره آمار، عوامل و اثرات حالت تهوع و استفراغ در حاملگي، مراحل اختصاصي تهوع و استفراغ دوران بارداري و يك برنامه غذايي اختصاصي براي كسالت صبحگاهي مطالعات بيشتري را در دستور كار خود قرار دهيد.
منبع: نشريه پيام پزشك
