برای این که به صورت مداوم پیادهروی انجام دهید، باید این فعالیت ورزشی را آسان بگیرید. در صورتی که پیادهروی را یک فعالیت عادی و روزانه تصور کنید به راحتی آن را شروع خواهید کرد و ادامه میدهید.
سه راه ساده برای این که پیاده روی را آغاز کنید و آن را ادامه دهید عبارتند از:
1. همیشه آماده باشید:
همیشه یک کفش پیادهروی همراه خود داشته باشید در ماشین، در خانه یا در اداره کفش مناسب را نگه دارید. بدین شکل هر زمانی که وقت دارید، میتوانید پیادهروی را انجام دهید.
2. در مدت زمان کوتاه پیادهروی کنید:
پیادهرویها را به سه قسمت تقسیم کنید و در سه زمان مختلف در روز آن را انجام دهید. پیادهرویهای کوتاه مدت در طول روز میتواند انگیزه را برای ادامه این فعالیت افزایش دهد. تنها 10 دقیقه پیادهروی سریع انجام دهید و این کار را در زمانهای مختلف روز تکرار کنید.
3. از آخر هفتهها استفاده کنید:
در روزهای آخر هفته پیادهروی طولانیتر انجام دهید. انجام پیادهروی 40 دقیقهای یا یک ساعته میتواند به سوزاندن کالری کمک کند.
