منو اصلی
  صفحه اصلی
  تبلیغات
  تماس با ما
تبلیغات
موسیقی بی کلام
ابزار وب مسترها
  ابزار مجله در وبلاگ
  گوگل پلاس در وبلاگ
  شمارنده مطالب
  پازل وبلاگ
  تولبار حرفه ای
  ابزار پرش به بالا
  ذکر ایام هفته
  استخاره آنلاین
  سخنان بزرگان
  نمایش رتبه گوگل
  وضعیت آب و هوا
  اوقات شرعی
  فونت های زیباسازی
  کدهای زیباسازی فلش
  فال روزانه
  فال حافظ
  فال کلیکی
  فال انبیا
  طالع بینی ازدواج
  طالع بینی هندی
  عشق سنج آنلاین
  موسیقی لایت در وبلاگ
  ساخت موسیقی آنلاین
  ساعت های فلش
  ابزار فرم تماس با ما
  چت روم
  تصاویر تصادفی
  تصاویر زیباسازی
  لودینگ وبلاگ
  جستجوگر گوگل
  تعیین وضعیت یاهو
  ساخت ایمیل آیکون
  تقویم رومیزی
  تغییر شکل موس
  نمایشگر آی پی
  تعبیر خواب
  نمایش تاریخ
  بارش برف در وبلاگ
  پرواز بادکنک در وبلاگ
  پرواز حباب در وبلاگ
  قطرات شبنم در وبلاگ
  ابزار مبدل تاریخ ها
  جملات عاشقانه تصادفی
  جملات تصادفی شریعتی
  حدیث تصادفی
  اس ام اس تصادفی
  دانستنی های تصادفی
  مترجم گوگل
  معرفی وبلاگ به دوستان
  سرویس whois دامنه
  ابزار ار اس اس ریدر
  کد آپلود عکس
  دیکشنری آنلاین
  ساخت صفحات پاپ آپ
  ساخت تصاویر ثابت
  روزنما با مناسبت ها
  لحظه شمار غیبت امام زمان
  کدهای کاربردی
آرشیو قالب ها
لوگو اسپانسر
رپورتاژ ها
  دکتر مهدی غلامی ، جراحی زیبایی فک و صورت ، جراحی بینی و جراحی ایمپلنت در مشهد
  چگونه پشتیبانی شبکه مراقب امنیت و فعالیت شبکه شما خواهد بود!؟
  ثبت شرکت آرایشی بهداشتی
  همه چیز درباره سایبان خودرو
  8 واقعیت در مورد کار در کانادا
  چگونه صورتی همواره جوان و شاداب داشته باشیم
  معرفی برند اوردینری  The Ordinary!
  با تزریق ژل لب، زیبایی را به سادگی به دست آورید!
  چت روم | رپ چت | ققنوس چت
  مشکل ثبت نام وام ازدواج حل شد!
  آنتی اسکالانت چیست؟
  با عجیب ترین اشیاء کشف شده در زیر آب آشنا شوید
  نکاتی که در هنگام خرید کیف باید به آنها توجه کنیم!
  طراحی سایت فروشگاهی خود را به طراحان سایت ندهید!
  تکنولوژی های جدید باتری گوشی
  خرید کامپیوتر
  اصول طراحی اتاق نشیمن  و پذیرایی
  خرید لپ تاپ استوک
  آشنایی با پمپ های گریز از مرکز
  کنترل تقطیر به وسیله عایق الاستومری
  آشنایی با انواع دستگاه های لیزر ارزان قیمت تیتانیوم . پلاتینیوم و الکس دایود!
  تمام آنچه از تجهیزات نظافتی و تجهیزات اداری نیاز دارید، اینجاست!



پنل اس م اس رایگان
صفحه اصلی » تناسب اندام » سه روش برای پیاده‌روی مداوم

برای این که به صورت مداوم پیاده‌روی انجام دهید، باید این فعالیت ورزشی را آسان بگیرید. در صورتی که پیاده‌روی را یک فعالیت عادی و روزانه تصور کنید به راحتی آن را شروع خواهید کرد و ادامه می‌دهید.

 

سه راه ساده برای این که پیاده روی را آغاز کنید و آن را ادامه دهید عبارتند از:

 

1. همیشه آماده باشید: 

همیشه یک کفش پیاده‌روی همراه خود داشته باشید در ماشین، در خانه یا در اداره کفش مناسب را نگه دارید. بدین شکل هر زمانی که وقت دارید، می‌توانید پیاده‌روی را انجام دهید.

 

2. در مدت زمان کوتاه پیاده‌روی کنید: 

پیاده‌روی‌ها را به سه قسمت تقسیم کنید و در سه زمان مختلف در روز آن را انجام دهید. پیاده‌روی‌های کوتاه مدت در طول روز می‌تواند انگیزه را برای ادامه این فعالیت افزایش دهد. تنها 10 ‌دقیقه پیاده‌روی سریع انجام دهید و این کار را در زمان‌های مختلف روز تکرار کنید.

 

3. از آخر هفته‌ها استفاده کنید: 

در روزهای آخر هفته‌ پیاده‌روی طولانی‌تر انجام دهید. انجام پیاده‌روی 40 ‌دقیقه‌ای یا یک ساعته می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند.


نوشته شده توسط : مدیر | در تاریخ ۱۳۹۶/۰۸/۲۴ ساعت ۱۷ :۳۵ : ۲۳


دسترسی سریع
قالب های 3 ستونه
قالب های 2 ستونه
ابزار وبلاگ نویسان
آموزش وبلاگ نویسی
گالری عکس
آپلود عکس
بازی آنلاین
موسیقی لایت
بازی آنلاین

بازی آنلاین 660 بازی
بازی های دخترانه 16 بازی
بازی های ورزشی 97 بازی
بازی های تیراندازی 124 بازی
بازی های فکری 209 بازی
بازی های اکشن 126 بازی
بازی های مسابقه ای 50 بازی
بازی های متفرقه 38 بازی
بازی های محبوب

لینک ها
بک لینک شما در این مکان
کلیه حقوق متعلق به سایت نایت اسکین می باشد © Night-Skin.com 2004 - 2021