منو اصلی
  صفحه اصلی
  تبلیغات
  تماس با ما
تبلیغات
موسیقی بی کلام
ابزار وب مسترها
  ابزار مجله در وبلاگ
  گوگل پلاس در وبلاگ
  شمارنده مطالب
  پازل وبلاگ
  تولبار حرفه ای
  ابزار پرش به بالا
  ذکر ایام هفته
  استخاره آنلاین
  سخنان بزرگان
  نمایش رتبه گوگل
  وضعیت آب و هوا
  اوقات شرعی
  فونت های زیباسازی
  کدهای زیباسازی فلش
  فال روزانه
  فال حافظ
  فال کلیکی
  فال انبیا
  طالع بینی ازدواج
  طالع بینی هندی
  عشق سنج آنلاین
  موسیقی لایت در وبلاگ
  ساخت موسیقی آنلاین
  ساعت های فلش
  ابزار فرم تماس با ما
  چت روم
  تصاویر تصادفی
  تصاویر زیباسازی
  لودینگ وبلاگ
  جستجوگر گوگل
  تعیین وضعیت یاهو
  ساخت ایمیل آیکون
  تقویم رومیزی
  تغییر شکل موس
  نمایشگر آی پی
  تعبیر خواب
  نمایش تاریخ
  بارش برف در وبلاگ
  پرواز بادکنک در وبلاگ
  پرواز حباب در وبلاگ
  قطرات شبنم در وبلاگ
  ابزار مبدل تاریخ ها
  جملات عاشقانه تصادفی
  جملات تصادفی شریعتی
  حدیث تصادفی
  اس ام اس تصادفی
  دانستنی های تصادفی
  مترجم گوگل
  معرفی وبلاگ به دوستان
  سرویس whois دامنه
  ابزار ار اس اس ریدر
  کد آپلود عکس
  دیکشنری آنلاین
  ساخت صفحات پاپ آپ
  ساخت تصاویر ثابت
  روزنما با مناسبت ها
  لحظه شمار غیبت امام زمان
  کدهای کاربردی
آرشیو قالب ها

rss rss rss

همکاران ما

مرجع موسیقی بی کلام  بک لینک

رپورتاژ ها
  چگونه و از کجا بهترین برند آماده را تهیه کنیم؟
  با روش های درست پیشگیری، لذت و سلامت جسمی و روحی خود را تضمین کنید
  چند روش ساده برای مهاجرت به کانادا
  مبل راحتی چوبی، جلو مبلی چوبی از فروشگاه ایران میز IRANMIZ.COM
  مدیریت مالی پروژه های عکاسی با نرم افزار حسابداری
  ابزارهای مناسب پیشرفت در مراحل ابتدایی ساخت پیج اینستاگرام
  گاوصندوق، حافظ سرمایه شما
  ایمپلنت دندان چیست و چه انواعی دارد؟
  انواع ویزای کانادا
  با هزینه کمتر دیوارها و آشپزخانه زیباتر داشته باشید!
  معرفی سه بروکر معتبر در بازار فارکس
  انواع پارچه شال و روسری
  دوربین لامپی را با مناسب ترین قیمت و برند تهیه کنید
  راهکارهایی برای افزایش ترافیک سایت
  بک لینک چیست و از کجا باید بخریم؟
  تلویزیون ال جی 55C9
  اخذ ویزای تحصیلی کانادا ۲۰۲۱
  چگونه اسباب بازی مناسب سن فرزند خود را انتخاب کنیم؟
  ردیاب خودرو چیست و یک ردیاب خوب چه ویژگی هایی دارد؟
  گاوصندوق گنجینه فروشگاه گاوصندوق طباطبایی



پنل اس م اس رایگان
صفحه اصلی » تناسب اندام » برای کاهش وزن موز نخورید

یکی از حقایق اولیه‌ای که هر کسی درباره سالم غذا خوردن می‌آموزد این است که میوه برای سلامت مفید است؛ بنابراین شاید خیلی عجیب به نظر برسد که بسیاری از برنامه‌های غذای کم کربوهیدرات می‌گویند باید از خوردن موز دست بکشید.

 

بالاخره موز هم یک میوه است، اما به میوه‌ای شهرت دارد که سرشار از قند و کالری است. هر ماه بیش از ۷۰.۰۰۰ مرتبه در گوگل سرچ می‌شود که یک موز چقدر کالری دارد و حتی برخی از مربیان ورزشی نیز توصیه می‌کنند این میوه را از برنامه غذایی حذف کنید. خوردن موز در یک برناکه غذایی کتوژنیک؟ اصلا حرفش را هم نزنید.

 

چرا یک موز متوسط حاوی ۲۷ گرم کربوهیدرات است، بیش از دو برش نان سفید و همچنین ۱۴ گرم قند. این قند به حالت فروکتوز خود را نشان می‌دهد، قند ساده‌ای که بدن بدن به سرعت هضم می‌کند و می‌تواند منجر به بالا رفتن شدید قند خون و انسولین شود. همچنین این موز متوسط ۱۰۵ کالری دارد.

 

اما اگر از طرفداران موز هستید مجبور نیستید برای کاهش چند کیلو این میوه زرد رنگ را فدا کنید: موز قرار نیست به تنهایی تلاش هایتان برای کاهش وزن را بی ثمر کند. همانطور که یک غذا به تنهایی نمی‌تواند باعث کاهش وزن شود یک غذا به تنهایی نمی‌تواند موجب شود وزنتان افزایش پیدا کند.

 

بالاخره با اینکه موز حاوی قند است این قند طبیعی است بنابراین نمی‌توان آن را مانند قند اضافه شده دانست، همچنین این میوه را باید منبعی غنی از پتاسیم و حاوی فیبر، ویتامین C، و B۶ و آنتی اکسیدان‌های ضد التهاب دانست.

 

فیبر موجود در موز در واقع می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بر اساس تحقیقات افزایش فیبر دریافتی به ۳۰ گرم در روز کمک می‌کند بتوانید کاهش وزن مناسبی داشته باشید. یک موز متوسط حاوی ۳.۱ گرم فیبر است این یعنی قند خونتان مانند دیگر غذا‌های حاوی قند بالا به صورت ناگهانی بالا نخواهد رفت. به همین خاطر بعد از خوردن یک موز احساس سنگینی نمی‌کنید و بعد از ۳۰ دقیقه دوباره گرسنه نیستید.

 

موز خود را با پروتئین و مقداری چربی از کره بادام زمینی یا بادام دریافت کنید با این کار قدرت ماندگاری انرژِی میوه‌ای که خوردید را بیشتر هم کرده اید. سعی کنید موز را قبل یا بعد از ورزش بخورید تا به شما انرژی دهند و در ریکاوری کمکتان کنند.

 

موز دشمنتان نیست. اگر می‌خواهید وزن کم کنید به جای یک میوه روی کل برنامه غذایی و ورزشتان تمرکز کنید. چنین نگرشی شما را خیلی جلوتر خواهد برد.


نوشته شده توسط : مدیر | در تاریخ ۱۳۹۶/۰۹/۱۸ ساعت ۱۵ :۵۸ : ۳۶


دسترسی سریع
قالب های 3 ستونه
قالب های 2 ستونه
ابزار وبلاگ نویسان
آموزش وبلاگ نویسی
گالری عکس
آپلود عکس
بازی آنلاین
موسیقی لایت
بازی آنلاین

بازی آنلاین 660 بازی
بازی های دخترانه 16 بازی
بازی های ورزشی 97 بازی
بازی های تیراندازی 124 بازی
بازی های فکری 209 بازی
بازی های اکشن 126 بازی
بازی های مسابقه ای 50 بازی
بازی های متفرقه 38 بازی
بازی های محبوب

لینک ها
بک لینک شما در این مکان
کلیه حقوق متعلق به سایت نایت اسکین می باشد © Night-Skin.com 2004 - 2021