منو اصلی
  صفحه اصلی
  تبلیغات
  تماس با ما
تبلیغات
موسیقی بی کلام
ابزار وب مسترها
  ابزار مجله در وبلاگ
  گوگل پلاس در وبلاگ
  شمارنده مطالب
  پازل وبلاگ
  تولبار حرفه ای
  ابزار پرش به بالا
  ذکر ایام هفته
  استخاره آنلاین
  سخنان بزرگان
  نمایش رتبه گوگل
  وضعیت آب و هوا
  اوقات شرعی
  فونت های زیباسازی
  کدهای زیباسازی فلش
  فال روزانه
  فال حافظ
  فال کلیکی
  فال انبیا
  طالع بینی ازدواج
  طالع بینی هندی
  عشق سنج آنلاین
  موسیقی لایت در وبلاگ
  ساخت موسیقی آنلاین
  ساعت های فلش
  ابزار فرم تماس با ما
  چت روم
  تصاویر تصادفی
  تصاویر زیباسازی
  لودینگ وبلاگ
  جستجوگر گوگل
  تعیین وضعیت یاهو
  ساخت ایمیل آیکون
  تقویم رومیزی
  تغییر شکل موس
  نمایشگر آی پی
  تعبیر خواب
  نمایش تاریخ
  بارش برف در وبلاگ
  پرواز بادکنک در وبلاگ
  پرواز حباب در وبلاگ
  قطرات شبنم در وبلاگ
  ابزار مبدل تاریخ ها
  جملات عاشقانه تصادفی
  جملات تصادفی شریعتی
  حدیث تصادفی
  اس ام اس تصادفی
  دانستنی های تصادفی
  مترجم گوگل
  معرفی وبلاگ به دوستان
  سرویس whois دامنه
  ابزار ار اس اس ریدر
  کد آپلود عکس
  دیکشنری آنلاین
  ساخت صفحات پاپ آپ
  ساخت تصاویر ثابت
  روزنما با مناسبت ها
  لحظه شمار غیبت امام زمان
  کدهای کاربردی
آرشیو قالب ها
لوگو اسپانسر
رپورتاژ ها
  علل اصلی خرابی گیربکس s5 چیست؟
  بروکر آلپاری
  دانستنی های مهاجرت به قبرس شمالی و اروپایی
  خشکسالی کشاورزی در ایران
  استخراج ارز دیجیتال چیست و چگونه انجام می‌شود؟
  پارمیس تولید کننده نرم افزارهای مالی و اداری در ایران
  با بررسی تخصصی دوربین آیفون 15 پرو شناخت کاملی از آن خواهید داشت!
  مهاجرت به قبرس شمالی از طریق خرید ملک
  رفع ارور خطا در بازی خدای جنگ یک
  5 مرحله ایجاد کسب و کار آنلاین
  قبرس، مقصدی ایده آل برای مهاجرت
  كامپوزيت ونير
  فستیوال های قشم
  معرفی نرم افزارهای مالی و حسابداری پارمیس



پنل اس م اس رایگان
صفحه اصلی » دانستني ها » 9درد شایع دوران بارداري

از کمردرد و بي‌خوابي تا فشارخون و سرگيجه
در دوران بارداري، برخي بيماري‌هاي شايع، خود را نشان مي‌دهند كه البته نبايد نگرانشان باشيد چون در واقع بيماري نيستند و از عوارض جانبي دوراني به شمار مي‌روند كه شما داريد آن را طي مي‌كنيد…

 ما يك فهرست از عوارض شايع اين دوران، علت ايجاد و ماندگاري‌شان و راهكارهايي كه بتوانيد در طول اين مدت با آنها كنار بياييد را برايتان تهيه كرده‌ايم. با «بارداري و زايمان» اين هفته همراه شويد.

1. كمردرد
کمردرد يكي از عوارض شايعي است كه بيشتر خانم‌هاي باردار را گرفتار مي‌كند. اين درد معمولا قسمت پشت، سراسر باسن و پايين‌ ساق‌پا را دربرمي‌گيرد و معمولا با ايستادن‌ طولاني‌مدت، بلندكردن اجسامي كه در اين دوره سنگين‌ محسوب مي‌شوند و خوابيدن نامناسب به‌خصوص در 3 ماهه آخر بارداري، تشديد خواهدشد. حتي كمردردهاي خفيف اگر به ستون فقرات و لگن فشار بيايد، ممكن است بيشتر شوند. بدن خانم‌هاي باردار اواخر 3ماهه دوم حاملگي هورموني به نام ريلاكسين توليد مي‌كند كه تمام مفاصل و رباط‌ها را براي به دنيا‌آوردن كودك كمي شل خواهدكرد اما اين موضوع باعث كمردرد مي‌شود كه براي برخي خانم‌ها، خصوصا هنگام جابجايي در خواب مي‌تواند دردناك باشد. اين هورمون همچنين باعث عدم استحكام مفاصل ران و به دنبال آن كمردرد در اين دوران مي‌شود. ماساژ مي‌‌تواند به تقويت ناحيه كمر‌ و كم‌شدن درد كمر كمك كند. مي‌توانيد از يك متخصص در زمينه انجام نرمش‌هاي مناسب كمك بگيريد. هنگام نشستن از وضعيت درست نشستن مطمئن باشيد، از پوشيدن كفش‌هاي پاشنه بلند اجتناب كنيد، تشك خيلي نرم‌ كمردرد اين دوران را تشديد مي‌كند و درنهايت از بلندكردن اجسام سنگين خودداري كنيد.

2. بي‌خوابي
بي‌خوابي ممكن است در هر دوره‌اي از بارداري گريبان شما را بگيرد، اما آرامش كليد اصلي حل اين مشكل است. هر وقت بي‌خوابي سراغتان آمد، دوش آب گرم بگيريد، يك فنجان چاي بابونه بنوشيد يا به تماشاي يك برنامه تلويزيوني بنشينيد تا خوابتان بگيرد. به هر حال با اين عارضه كنار بياييد چون بعد از به دنيا آمدن كودك هم باز آن را تجربه خواهيد كرد.

3. يبوست
در دوران بارداري هورمون پروژسترون در بدن ترشح مي‌شود كه اثر آرامبخشي روي خانم‌ باردار دارد اما همين هورمون مي‌‌تواند عوارض جانبي براي مادر داشته باشد. پروژسترون باعث مي‌شود دفع موادغذايي كندتر از حالت معمول انجام شود بنابراين دستگاه گوارش براي دفع دچار اختلال خواهدشد. بهترين راه مقابله با اين عارضه، مصرف بيشتر مايعات، فيبر و سبزي‌هاست. مي‌توانيد غذاها را با روغن نارگيل درست كنيد تا به رفع اين مشكل كمك شود. فقط يادتان باشد اين روغن نبايد حرارت ببيند چون سرطان‌زا خواهدشد.

4. گرفتگي عضلات پا
گرفتگي عضلاني در دوران بارداري در ران، ساق و پاها احساس مي‌شود. اين درد را 3 ماهه سوم جزو شايع‌ترين شكايت‌هاي خانم‌هاي باردار است. باور عمومي بر اين است كه گرفتگي‌هاي عضلاني عموما به دليل كمبود كلسيم و منيزيم رخ مي‌دهد. به اين دليل كه حدود هفته بيستم جنين نياز بيشتري به اين موادمغذي دارد و از بدن تغذيه مي‌كند. بهترين راهكار اين است كه اگر احساس درد در عضلاتتان داشتيد، با پزشك مشورت كنيد تا اگر لازم بود، برايتان مكمل‌هاي منيزيم و كلسيم تجويز كند. سبزي‌هاي برگ‌سبز، كنجد و بادام هم مي‌تواند به برطرف كردن اين درد كمك ‌كند. از نشستن يا ايستادن‌هاي طولاني اجتناب كنيد، ماساژ دادن و گذاشتن يك بالشتك كوچك زير پاها هم از ديگر روش‌هاي موثر براي رفع اين درد است.

5. احتباس آب
ميزان زياد آب در بافت‌هاي بدن باعث ايجاد احتباس آن مي‌شود. اين اتفاق براي خيلي از خانم‌هاي باردار مي‌افتد و معمولا باعث متورم شدن پاها، صورت و دست‌ها مي‌شود. اگر فشارخونتان بالا باشد، احتمال اين اتفاق به دليل عبور مايع از جريان خون به بافت‌ها بيشتر است. هورمون‌هايي هم كه در اين دوران ترشح مي‌شوند، مي‌توانند باعث احتباس سديم در كليه‌ها و بعد احتباس آب در اندام‌ها شوند. اگر مي‌خواهيد از اين عارضه در اين دوران درامان بمانيد به اين توصيه‌ها دقت كنيد؛ نمك را از برنامه غذايي‌تان حذف كنيد يا مصرف آن را به حداقل برسانيد، به مدت طولاني نايستيد، مصرف غلات و ماهي را بيشتر كنيد و حداقل 8 ليوان آب در طول روز مصرف ‌كنيد تا از كاركرد مناسب كليه‌هايتان مطمئن شويد و مراقب باشيد حتما مقادير قابل‌ملاحظه‌اي ويتامينB6، منيزيم و ويتامينE دريافت كنيد.

6. سوزش معده
پروژسترون مقصر اصلي اين احساس است. شل‌شدن دريچه ورودي معده باعث مي‌شود اسيد معده راحت‌تر داخل مري شود و احساس سوزش سردل ايجاد مي‌شود. جنين هم مي‌تواند روي معده فشار بياورد. براي حل اين مشكل وعده‌هاي غذايي با حجم كمتر و تعداد بيشتر مصرف كنيد. نوشيدن شير به اين دليل كه اسيد را خنثي مي‌كند، مي‌تواند مفيد باشد. دور غذاهاي تند را هم خط بكشيد.

7. درد در ناحيه پستان
يكي از نشانه‌هاي بارز بارداري، سنگيني سينه‌ها و احساس ناراحتي‌ در ناحيه نوك پستان‌هاست. اين درد در نتيجه تغيير هورمون‌ها براي آماده كردن پستان‌ها براي شيردهي است. پس نگران نباشيد، چون طبيعي است. مصرف ويتامينB6 مي‌تواند احساس درد و ناراحتي‌ پستان‌ها را كاهش دهد.

8. افزايش فشارخون
بهتر است بگوييد افزايش فشارخون به علت بارداري كه ممكن است هيچ علامتي نداشته باشد يا با برخي علائم ديگر مثل احساس حالت تهوع، سردرد و اختلال ديد همراه باشد. اين عارضه هم با احتباس آب همراه است. فشارخون بارداري در خانم‌هايي كه اولين بارداري‌شان را تجربه مي‌كنند و بالاي 35 سال سن دارند، بيشتر شايع است. دليل ايجاد آن هم تقريبا روشن نيست اما اگر اين حالت‌ها را داشتيد، حتما به پزشكتان مراجعه كنيد.

9. سرگيجه
اگر در دوران بارداري يك دفعه از جايتان بلند شويد (يا بعد از يك حمام طولاني‌مدت با آب گرم) ممكن است سرگيجه سراغتان بيايد. دليل اين اتفاق، نرسيدن خون لازم به مغز است. هنگامي كه بارداريد، يك عضو مهم ديگر خون زيادي نياز دارد؛ رحم. نگران نباشيد اين مشكل راهكار راحتي دارد، براي مدت‌طولاني نايستيد، در محيط بسيارگرم حضور نداشته باشيد و در نهايت يك دفعه از جا بلند نشويد.


نوشته شده توسط : مدیر | در تاریخ ۱۳۹۵/۱۲/۲۱ ساعت ۱۴ :۰۶ : ۲۹


دسترسی سریع
قالب های 3 ستونه
قالب های 2 ستونه
ابزار وبلاگ نویسان
آموزش وبلاگ نویسی
گالری عکس
آپلود عکس
بازی آنلاین
موسیقی لایت
بازی آنلاین

بازی آنلاین 660 بازی
بازی های دخترانه 16 بازی
بازی های ورزشی 97 بازی
بازی های تیراندازی 124 بازی
بازی های فکری 209 بازی
بازی های اکشن 126 بازی
بازی های مسابقه ای 50 بازی
بازی های متفرقه 38 بازی
بازی های محبوب

لینک ها
بک لینک شما در این مکان
کلیه حقوق متعلق به سایت نایت اسکین می باشد © Night-Skin.com 2004 - 2024